Llegan las celebraciones de Fiestas Patrias y el consumo de calorías se ve triplicado. ¿La razón? El consumo excesivo de grasas, carbohidratos y alcohol.
Según las estadísticas, en Fiestas Patrias podemos llegar a aumentar en promedio entre 3 a 5 kilos. El alto contenido calórico de los alimentos y bebidas tradicionales puede provocar que en una sola comida lleguemos a consumir cerca de 2.000 calorías, lo que equivale a los requerimientos totales de un día, exceso que puede transformarse en un par de kilos de más. (Fuente:benefitnutricion.cl)
Teniendo en cuenta lo anterior, se vuelve necesario preparar nuestro cuerpo, y evitar los excesos de comida y alcohol que pueden pasar la cuenta, sufriendo dolores de estómago, acidez o molestos síntomas gastrointestinales.
Ten en consideración los siguientes tips de alimentación saludable:
- Comer con moderación
- Cumplir horarios de alimentación
- Equilibrar la alimentación
- Realizar ejercicio
Los alimentos que tienen menos calorías son:
- Las carnes magras
- Las ensaladas de verduras (ensalada de papa no cuenta)
- El anticucho con verduras también es una opción más saludable
- El pebre
- Mote con huesillos, ojalá hecho con endulzante
Los alimentos que tienen más calorías son:
- Empanadas
- Choripán
- Interiores
- Pan amasado
- Sopaipillas
- Ensaladas con mayonesa
- Todo tipo de alcohol
- Pastelitos chilenos
Si con todo esto no logras controlar tu ingesta excesiva de alimentos, en Vive Sermecoop tenemos a tu disposición nuestro convenio de Nutrición con NUTRIMET, donde accederás a descuento en Consultas, además del servicio de Telemedicina, donde podrás recibir atención personalizada de nuestros profesionales.
