¡Salud! Tips para un 18 saludable

Llegan las celebraciones de Fiestas Patrias y el consumo de calorías se ve triplicado. ¿La razón? El consumo excesivo de grasas, carbohidratos y alcohol.

Según las estadísticas, en Fiestas Patrias podemos llegar a aumentar en promedio entre 3 a 5 kilos. El alto contenido calórico de los alimentos y bebidas tradicionales puede provocar que en una sola comida lleguemos a consumir cerca de 2.000 calorías, lo que equivale a los requerimientos totales de un día, exceso que puede transformarse en un par de kilos de más. (Fuente:benefitnutricion.cl)

Teniendo en cuenta lo anterior, se vuelve necesario preparar nuestro cuerpo, y evitar los excesos de comida y alcohol que pueden pasar la cuenta, sufriendo dolores de estómago, acidez o molestos síntomas gastrointestinales.

Ten en consideración los siguientes tips de alimentación saludable:

  1. Comer con moderación
  2. Cumplir horarios de alimentación
  3. Equilibrar la alimentación
  4. Realizar ejercicio

Los alimentos que tienen menos calorías son:

  • Las carnes magras
  • Las ensaladas de verduras (ensalada de papa no cuenta)
  • El anticucho con verduras también es una opción más saludable
  • El pebre
  • Mote con huesillos, ojalá hecho con endulzante

Los alimentos que tienen más calorías son:

  • Empanadas
  • Choripán
  • Interiores
  • Pan amasado
  • Sopaipillas
  • Ensaladas con mayonesa
  • Todo tipo de alcohol
  • Pastelitos chilenos

Si con todo esto no logras controlar tu ingesta excesiva de alimentos, en Vive Sermecoop tenemos a tu disposición nuestro convenio de Nutrición con NUTRIMET, donde accederás a descuento en Consultas, además del servicio de Telemedicina, donde podrás recibir atención personalizada de nuestros profesionales.

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