Todos los años mueren 17,9 millones de personas por enfermedades cardiovasculares (ECV), entre las que se incluyen la enfermedad cardíaca y la enfermedad cerebrovascular. Muchas son las causas: desde el tabaco, la diabetes y la presión arterial alta, que son muy comunes en la población mundial. (Fuente: Salud Pública Universidad de Chile)
Chile no está ajeno a esta situación, ya que la primera causa de muerte son las enfermedades cardiovasculares, y los factores de riesgo son altamente prevalentes.
Lo esperanzador es que haciendo pequeños cambios en nosotros, nuestras familias y nuestra comunidad, podemos cuidar nuestra salud cardiovascular.
Por ello, con motivo del Día Mundial del Corazón, que se conmemora el 29 de septiembre, queremos que pienses en tu corazón y lo cuides con los siguientes consejos:
- Intenta comer 5 porciones de fruta y vegetales al día (idealmente frescos)
- Limita el consumo de alimentos procesados y envasados ya que suelen tener un alto contenido en sal, azúcar y grasa.
- Recuerda que entre más ingredientes impronunciables describa la etiqueta, más procesado es. ¡Evítalos!
- Realiza al menos 30 minutos de actividad física moderada o intensa 5 veces a la semana. Jugar, caminar, las tareas domésticas, bailar,… ¡Todas las actividades cuentan!
- Ayúdate con las apps disponibles para tu teléfono y haz seguimiento a tus actividades deportivas. ¡Usa la tecnología para cuidar tu corazón!
- Al dejar de fumar (o no empezar a fumar) mejora tu salud y la de aquellos que te rodean.
En Vive Sermecoop queremos contribuir al cuidado de tu corazón y para ello tenemos una amplia red de convenios con instituciones de salud para que tus chequeos tengan descuentos inmediatos al momento de pagar.
