La diabetes tipo 2 ha emergido como un desafío significativo de salud pública en Chile, afectando a una proporción cada vez mayor de la población. Este trastorno metabólico, caracterizado por la resistencia a la insulina y la incapacidad del cuerpo para producir suficiente insulina, está estrechamente relacionado con factores como la obesidad, la falta de actividad física y la genética.
Chile, al igual que muchos otros países, ha experimentado un aumento alarmante en las tasas de diabetes tipo 2 en las últimas décadas. El cambio en los estilos de vida, marcado por una mayor urbanización, dietas poco saludables y la disminución de la actividad física, ha contribuido a la propagación de esta enfermedad.
Sin embargo, la diabetes se puede evitar, aquí te contamos algunas algunas medidas claves que pueden ayudar a prevenirla:
Dieta Equilibrada:
Optar por una dieta rica en frutas, verduras, granos enteros y proteínas magras puede ayudar a mantener niveles de glucosa estables. Reducir el consumo de alimentos procesados y azúcares añadidos también es crucial.
Actividad Física Regular:
La falta de actividad física es un factor de riesgo importante para la diabetes. Incorporar ejercicio regular, como caminar, nadar o practicar deportes, puede mejorar la sensibilidad a la insulina y ayudar a mantener un peso saludable.
Controlar el Peso:
Mantener un peso corporal saludable es esencial para prevenir la diabetes tipo 2. La pérdida de peso, incluso en pequeñas cantidades, puede marcar una gran diferencia en la reducción del riesgo.
Monitoreo Regular:
Las personas con factores de riesgo deben realizar controles regulares de glucosa y otros indicadores de salud. La detección temprana puede ayudar a tomar medidas preventivas antes de que la diabetes se desarrolle.
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Fuente: La Tercera
