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29 de septiembre: Día Mundial del Corazón

Día Mundial del Corazón

Todos los años mueren 17,9 millones de personas por enfermedades cardiovasculares (ECV), entre las que se incluyen la enfermedad cardíaca y la enfermedad cerebrovascular. Muchas son las causas: desde el tabaco, la diabetes y la presión arterial alta, que son muy comunes en la población mundial. (Fuente: Salud Pública Universidad de Chile)

Chile no está ajeno a esta situación, ya que la primera causa de muerte son las enfermedades cardiovasculares, y los factores de riesgo son altamente prevalentes.

Lo esperanzador es que haciendo pequeños cambios en nosotros, nuestras familias y nuestra comunidad, podemos cuidar nuestra salud cardiovascular.

Por ello, con motivo del Día Mundial del Corazón, que se conmemora el 29 de septiembre,  queremos que pienses en tu corazón y lo cuides con los siguientes consejos:

  • Intenta comer 5 porciones de fruta y vegetales al día (idealmente frescos)
  • Limita el consumo de alimentos procesados y envasados ya que suelen tener un alto contenido en sal, azúcar y grasa. 
  • Recuerda que entre más ingredientes impronunciables describa la etiqueta, más procesado es. ¡Evítalos!
  • Realiza al menos 30 minutos de actividad física moderada o intensa 5 veces a la semana. Jugar, caminar, las tareas domésticas, bailar,… ¡Todas las actividades cuentan! 
  • Ayúdate con las apps disponibles para tu teléfono y haz seguimiento a tus actividades deportivas. ¡Usa la tecnología para cuidar tu corazón!
  • Al dejar de fumar (o no empezar a fumar) mejora tu salud y la de aquellos que te rodean.

En Vive Sermecoop queremos contribuir al cuidado de tu corazón y para ello tenemos una amplia red de convenios con instituciones de salud para que tus chequeos tengan descuentos inmediatos al momento de pagar.

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¡Salud! Tips para un 18 saludable

Llegan las celebraciones de Fiestas Patrias y el consumo de calorías se ve triplicado. ¿La razón? El consumo excesivo de grasas, carbohidratos y alcohol.

Según las estadísticas, en Fiestas Patrias podemos llegar a aumentar en promedio entre 3 a 5 kilos. El alto contenido calórico de los alimentos y bebidas tradicionales puede provocar que en una sola comida lleguemos a consumir cerca de 2.000 calorías, lo que equivale a los requerimientos totales de un día, exceso que puede transformarse en un par de kilos de más. (Fuente:benefitnutricion.cl)

Teniendo en cuenta lo anterior, se vuelve necesario preparar nuestro cuerpo, y evitar los excesos de comida y alcohol que pueden pasar la cuenta, sufriendo dolores de estómago, acidez o molestos síntomas gastrointestinales.

Ten en consideración los siguientes tips de alimentación saludable:

  1. Comer con moderación
  2. Cumplir horarios de alimentación
  3. Equilibrar la alimentación
  4. Realizar ejercicio

Los alimentos que tienen menos calorías son:

  • Las carnes magras
  • Las ensaladas de verduras (ensalada de papa no cuenta)
  • El anticucho con verduras también es una opción más saludable
  • El pebre
  • Mote con huesillos, ojalá hecho con endulzante

Los alimentos que tienen más calorías son:

  • Empanadas
  • Choripán
  • Interiores
  • Pan amasado
  • Sopaipillas
  • Ensaladas con mayonesa
  • Todo tipo de alcohol
  • Pastelitos chilenos

Si con todo esto no logras controlar tu ingesta excesiva de alimentos, en Vive Sermecoop tenemos a tu disposición nuestro convenio de Nutrición con NUTRIMET, donde accederás a descuento en Consultas, además del servicio de Telemedicina, donde podrás recibir atención personalizada de nuestros profesionales.

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¡Achís! ¿Se adelantó la temporada de alergias primaverales?

Aunque no hay una respuesta definitiva, especialistas en el tema concuerdan en que ha habido un cambio. “Hay un fenómeno local, a nivel observacional, de pacientes que ya consultan por síntomas típicos que suelen comenzar en septiembre”, dice el inmunólogo Pablo Raby, académico de la U. de Santiago y miembro del directorio de la Sociedad Chilena de Alergia e Inmunología.

 

Síntomas y medidas de prevención

 

Como sabemos, la mayor cantidad de episodios alérgicos en la población chilena se dan en septiembre, los pólenes de todo tipo, pastos, malezas y árboles, encabezan la lista de alérgenos más comunes en la población nacional causando rinitis y conjuntivitis alérgica.

 

«Si bien las temporadas pueden variar de un año a otro, está ya muestra un leve adelanto en el caso de especies como el ciprés, uno de los primeros en polinizar. Y lo está haciendo en concentraciones más altas, lo que podría explicar las molestias que ya viven algunas personas«, precisa Pedro Mardones, inmunólogo del Centro del Alérgico e investigador y presidente de la Fundación de Aerobiología, Medio Ambiente y Salud (Fundamas). (Fuente:  centrodelalergico.cl)

Los síntomas de la rinitis alérgica son picazón nasal y faríngeo, estornudos, rinorrea acuosa, congestión nasal y pérdida del olfato que pueden ir asociados a síntomas bronquiales (tos seca y sensación de pecho apretado) o conjuntivales (ojo rojo, picazón ocular y lagrimeo).

Para prevenir los síntomas se recomienda consultar a un especialista con un mes previo al inicio de los síntomas para iniciar los medicamentos antialérgicos. Los días de polinización, si bien es difícil evitar la exposición, se recomienda cerrar las ventanas de la casa y autos, usar aire acondicionado para filtrar el aire, mantenerse en el interior en la medida que sea posible, ducharse antes de acostarse para remover alérgenos de la piel y pelo, entre otras.

En Vive Sermecoop, queremos ayudarte a mitigar los molestos problemas de las alergias,

por eso contamos con nuestro servicio de Telemedicina totalmente gratuito, donde podrás acceder a consultas preventivas y descuentos en medicamentos, en nuestras farmacias en convenio.

Vive tranquilo, Vive Sermecoop.

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